파주 산내마을 치과 - 치아 건강에 좋은 가을 제철 과일

과일 중에서도 당류가 너무 높거나 끈적한 것은 주의하는 것이 좋습니다. 또한 먹게 되더라도 꼭 양치, 물로 헹구는 것을 잊지 마세요.

ORANGECRUSH

Sep 08, 2025

안녕하세요. 파주 산내마을 치과, 연세단단입니다. 🍂가을은 맛있는 과일과 제철 음식이 가득한 계절입니다. 오늘은 맛도 좋고, 치아와 잇몸 건강에도 좋은 음식들에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.

🍐배

배에는 특히 수분과 섬유질이 풍부합니다. 배를 먹는 동안 침 분비를 촉진해 주고 입안의 세균도 씻어내 주어 충치와 구강 건조를 예방해 줍니다. 또한 배에 들어있는 폴리페놀 성분은 항산화 작용이 있어 잇몸 염증을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

🍎사과

두 번째는 자연의 칫솔이라고 불리는 사과입니다. 아삭한 식감은 치아에 들러붙은 플라크를 물리적으로 닦아주고 제거해 주는 효과가 있습니다. 또한 사과 속의 유기산(사과산)은 입안의 산성도를 조절해 충치 발생 위험을 낮춰주고 비타민 C가 풍부해 잇몸 출혈 예방에도 도움이 됩니다.

🍊감

가을 대표 제철 과일인 감은 비타민 C가 풍부합니다. 콜라겐 합성을 돕고 잇몸 조직을 튼튼하게 해주어 잇몸질환 예방에 좋습니다. 또한 베타카로틴의 항산화 작용으로 구강 내 염증을 줄여주기도 합니다. ⚠다만 너무 많이 먹을 경우 변비를 야기할 수 있으니 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

🌰견과류
(밤, 호두, 아몬드 등)

견과류는 씹는 힘을 기르고 치아 표면(법랑질)을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 뼈 형성에 중요한 미네랄인 칼슘, 인, 마그네슘이 풍부해 뼈 건강, 잇몸 조직 회복, 항염 작용을 도와줍니다. ⚠하지만 너무 단단한 껍질을 잘못 씹으면 치아가 부러질 위험이 있으니 조심해야 합니다.

주의가 필요한 음식

지금까지 치아 건강에도 좋은 제철 음식을 함께 알아보았는데요. ❗과일 중에서도 당류가 너무 높거나 끈적한 것은 주의하는 것이 좋습니다. 또한 먹게 되더라도 꼭 양치, 물로 헹구는 것을 잊지 마세요. 그럼 올가을도 맛있고 영양도 풍부한 제철 과일을 즐기면서 행복하고 따뜻하게 보내시길 바랍니다. 치아 고민, 치료에 대해 궁금하신 점이 있으시다면 언제든 치과로 전화, 내원해 주시면 친절하게 안내드리겠습니다. 감사합니다.