파주 교하지구치과 - 치아에 좋은 겨울철 제철 음식
겨울에 꼭 먹어야 할
제철 음식 4가지
안녕하세요. 파주 교하지구치과, 연세단단입니다. 어느새 한 해를 마무리하는 12월이 되었습니다. 겨울철에는 찬 바람과 난방으로 입안이 쉽게 건조해지고 유난히 시림과 자극이 심해지기는 계절이기도 합니다. 이럴수록 잘 챙겨 먹고, 잘 쉬는 것이 중요한데요. 특히 신선한 제철 음식은 치아와 잇몸에도 영양제가 되어줍니다. 오늘은 구강 건강을 튼튼하게 지켜주는 겨울철 제철 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
🍎사과
아삭한 사과는 치아 표면의 플라그를 자연스럽게 떼어내주는 역할을 해주어 천연 칫솔이라고도 불립니다. 또 씹을수록 침이 3~4배까지 활발해져 세정작용을 해주기도 하는데요. 항산화 성분과 비타민C도 풍부해 잇몸 염증 감소에도 좋습니다. 하지만 단단한 사과를 앞니로 크게 베어먹는 것은 부담이 될 수 있으니 작게 잘라드시는 것이 안전합니다.
🍐배
배를 한입 먹으면 시원한 수분감이 느껴지는데요. 수분 함량이 85% 이상으로 매우 높아 구강 건조증을 예방해 주고 충치와 입 냄새를 막아줍니다. 또 폴리페놀(항염) 성분이 있어 잇몸 붓기와 출혈을 완화해 주는데 도움이 됩니다. 부드러운 식감으로 약한 잇몸에도 부담이 적어 아이부터 어르신까지 전 연령대에 추천합니다.
🍊귤
겨울철 하면 떠오르는 대표 제철 과일, 귤에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 잇몸 조직을 단단하게 만들고 약해진 잇몸을 회복시키는데 꼭 필요한 영양소인데요. 따라서 잇몸이 자주 붓거나 피가 난다면 귤이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 달콤새콤한 귤은 산도가 높아 먹고 난 뒤 바로 양치하기보다는 30분 정도 후에 하는 것을 추천합니다.
🐟고등어·연어
겨울 제철 생선인 고등어와 연어에는 잇몸을 보호해 주는 오메가-3가 많이 함유되어 있습니다. 오메가-3는 염증 매개체를 억제해 잇몸 붓기, 통증, 출혈을 효과적으로 감소시켜주어 치주염이 있는 분들께 특히 효과적인데요. 여기에 단백질과 비타민D도 많아 치조골을 튼튼하게 만들어 주는 수퍼푸드입니다.
반면, 🔥너무 뜨거운 군고구마나 국물은 급격한 온도 변화로 치아와 잇몸에 자극이 될 수 있어 주의해주셔야 합니다. 오늘 함께 살펴본 제철 음식으로 치아와 잇몸도 더욱 예민해지는 겨울철도 건강하게 나셨으면 좋겠습니다. 요즘 들어 ❄시린 느낌, 피가 자주 난다면 '연말 지나고 치과 가봐야지...' 하고 미루지 마시고 가볍게 점검을 받아보시기를 꼭 권장 드립니다. 감사합니다.
🦷 파주 교하지구치과 : 031) 937-8282
매주 수요일 야간진료(저녁 8:30까지)
*네이버 예약, 주차 가능